CÓMO estar al día de los próximos cómos

CÓMO aplicar el mindfulness en tu vida

Paz Ortiz Rivière / 180 asistentes
Paz Ortiz Rivière

 

“Daros cuenta de lo que estáis haciendo, mientras lo estáis haciendo”

 

Contenido de la charla

Paz Ortiz Rivière nos desveló ayer los secretos del mindfulness, que escuchados parecen fáciles de llevar a cabo, pero no lo es tanto.

Se trata de optar por vivir.  Nos estamos perdiendo la vida si vivimos secuestrados por nuestra mente. Vivimos en automático y el estrés dirige nuestras vidas.

Cuantas cosas hacemos en automático, y a veces dos y tres cosas a la vez. Saludar, sonreir, abrazar, bailar, trabajar, cantar, besar… Y lo peor es que nos sentimos así incluso más eficientes.

El mindfulness defiende lo contrario. Una cosa después de la otra. Y poner atención en lo que hagas mientras lo hagas.  Parar está mal visto, por eso utilizamos esa excusa para seguir con lo siguiente, buscando siempre el foco de placer.

Muchas emociones nos llevan a sentirnos con el famoso distres que nos anula en vida. No sentirse querido, no ser capaz de amar, el perfeccionismo y la autoexigencia son algunas de las emociones que nos obligan a no parar.

Así Paz nos dejó algunos Cómos que nos ayudarán a centrarnos en el aquí y en el ahora.

1.- No te preocupes preguntándote el famoso …¿y si?

2.- Trabaja la paciencia y la adaptación de tu escenario personal en todo lo que te pase.

3.- No intentes controlar. Queremos controlarlo todo, cuando en realidad no controlamos nada.

4.- Acostúmbrate a la impermanencia.  Todo pasa, incluso los momentos agradables, también pasan.

5.- Presta atención a lo que está ocurriendo sin apego ni juicios.

6.- Atención a la respiración. Siempre va contigo. Cada vez que te distraes vuelves a prestar atención a la respiración.

7.- Escucha tu voz interna. Tus pensamientos no son tú mismo. Son solo pensamientos.

8.- Aprende a parar. Acostúmbrate a responder en vez de reaccionar.

En Mindfulness ni rechazamos las emociones ni las reprimimos. Dejamos “que sean” y les damos espacio.

Así nos damos cuenta que todo pasa, y sobre todo, que nunca pasa nada.

No se trata de encontrar algo extraordinario. Se trata de parar y encontrar lo extraordinario en el aquí y en el ahora.

 

FOTOS DE LA CHARLA: